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你准备好哪个夏季骨头季节小贴士?
日期:2018-09-04 10:38:22  发布人:苹果老虎机玩法技巧  浏览量:150415

夏天即将来临,你准备好在一年奔驰宝马老虎机免费最轻的季节锻炼吗?大约有三五个好友玩几场比赛,叫几个好姐妹打几套羽毛球都是夏季运动的不错选择。

夏季运动的汗水更多,所以很多人选择喝水来补充水分。

但在选择饮料时,有些人怀疑,担心苏打会损害他们的好骨头。

是不是真的?

谣传苏打是无辜的谣言

说苏打水对骨骼健康有害是不准确的。

1997年,美国国家科学院医学研究发现,苏打水的成分对钙的吸收没有直接和实质性的负面影响。

对于大多数年龄段的健康人来说,没有必要直接和过度地将钙的吸收与饮用苏打相关联。

事实上,对于健康的成年人,适量饮用苏打水不会直接损害骨骼或直接导致骨质疏松症,同时保持良好的习惯和饮食习惯。

骨骼健康受损的原因包括食物奔驰宝马老虎机免费的钙缺乏,特别是在青春期),维生素D缺乏,女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重运动。

夏季骨骼注意事项

避免阳光直射

夏日阳光十分丰富,尤其是每天上午11:00至下午4:00。

当时,它会对人体皮肤造成直接伤害。

因此,在健身过程奔驰宝马老虎机免费,你应该尽量避免在太阳最强的时候进行户外健身,而不要穿上半身。

最好穿棉质运动服,吸汗,透气,舒适。

当您需要在阳光下锻炼时,您可以戴上太阳镜,太阳帽或一些防晒护肤品来保护您的眼睛和皮肤。

控制运动强度

准备好在夏季运动前进行热身运动。

由于人体消耗大量能量,因此有必要控制运动时的活动强度。

一旦出现奔驰宝马老虎机免费暑症状,立即坐在阴凉通风的地方,喝一些冷盐水,呼吸新鲜空气,并在额头或腋下冷敷。

如果治疗后仍未改善,应送医院治疗。

远离空调锻炼

选择室内健身的人,一定要在运动时远离空调,不要急于在运动后直接吹空调,不要t直接站在空调头前,否则很容易感冒。

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